SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobry trening na biceps i triceps

  • Basen a większ masa...

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] stylow polowkowych np.: plywanie samymi rekami do kraula. Jest to bardzo dobra metoda, nie tylko na poprawe techniki(skupiasz sie na tylko jednym elemencie stylu) ale takze dobry sposb na intensyfikacje treningu- cala prace wykonuje tylko jedna czesc ciala. Na koniec kilka porad praktycznych: - do ksztaltowania sily i masy miesni dobre sa style [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-05 09:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps ile razy w tygodniu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Dlatego też warto przeanalizować ogół treningu, jaki stosujesz. Może być to trening ogólnorozwojowy (full body workout): http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw lub rozdzielny (split): http://www.sfd.pl/topic-t350792.html. W sytuacji stosowania treningu ogólnorozwojowego oczywistym jest fakt, że każdą partię [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-25 11:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie objętości

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a katujesz bicepsa? Żeby jakoś konkretnie Ci odpowiedzieć musisz dać jakieś info o sobie i cały plan bo z tego co piszesz to obawiam się, że plan treningowy nie będzie zbyt dobry. Jest pewien progres w Twoim podejściu do trenowania, że zdecydowałeś się trenować nogi i to na nie powinieneś wykonywać ok 20 serii w tygodniu bo to duża partia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2023-01-10 15:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym najlepiej cwiczyc bicepsa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] znaczenie, w kwestii tego, jakie partie będą za sobą łączone. Wybór jest między treningiem ogólnorozwojowym - full body workout: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw a rozdzielnym - split: http://www.sfd.pl/_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html. Pierwszy z reguły wybiera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 16:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] o osobę z Twoim stażem treningowym i marnowanie dnia treningowego na trening przedramiona i brzuch jest zupełnie bez sensu. Plan z partią trenowaną raz w tygodniu może być dobry choć przy Twoim zaawansowaniu poszedłbym zupełnie inną drogą. Dzień nóg jest całkiem niezły, ale żeby było kompletnie to przydałoby dołożyć jakąś formę uginania nóg. Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2023-10-09 13:30:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] funtów dla 8 powtórzeń, 125 dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-30 10:25:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] i w sumie jestem zadowolony. W ramach rozrywki robiłem biceps siłowe uginanie ostatnio modne na jutubach i udało się zrobić 91kg pod więcej nie podchodziłem wynik bardzo dobry dla mnie. Aha zaczelem robic pompki na poreczach bo to podobno bardzo dobre cwiczenie na triceps i o dziwi zrobilem kilka powtorzen a myslalem ze zrobie moze 2. Wiece [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-31 17:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam.Czy moglibyście powiedzieć czy mój podział jest dobry? Poniedziałek - Plecy + Biceps Wtorek- Klatka + Triceps + Barki Sroda - Wolne Czwartek - Plecy+Biceps Piatek- Klatka + triceps + barki Sob-Niedziela wolne - do tego w ktoryś wolny dzień upycham trening nóg :) Zmieniony przez - karvas w dniu 2016-02-23 07:30:09 Klatę, barki i ramiona [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 09:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No i dupa. Trzy tygodnie temu skończyło się progresowanie . Najpierw Military press trening później ławka, nogi jeszcze coś tam mogły ale odpuściłem. Pomyślałem że to dobry moment na czasową zmianę celu treningowego. Wymyśliłem sobie redukcje bo cały czas mam co redukować. I to chyba był błąd - bo mam poczucie że tracę to co wypracowałem przez [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 23:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 30s 5a. Odwrotne pompki na triceps 3x15 5b. Uginanie z bańką 5kg na biceps 3x12 Dzisiaj pracowałam z domu, rano zaraz po przebudzeniu spacer na rozruszanie i podtrzymanie dobrych nawyków. Po pracy spacer, za trening zabrałam się dopiero przed 22. Nie za bardzo mi się chciało ale w sumie nie miałam i tak nic ciekawego do roboty. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-14 23:49:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 10:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aerobowy 15 min rower Poźniej 40 na bieżni i zawsze kolejny raz + Minuta (tętno zawsze plus 130 staram sie mieć) 4- Tak samo jak w pierwszym dniu. 5- znowu trening aerobowy. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nigdy . BUDŻET: w miare dobry :]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 22:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na brzuchu i nogami ćwiczy) byłoby możliwe gdyż zastanawiam się nad kupnem ławki regulowanej i tam coś takiego też było. O ytle to prostowanie czym bym mógł zastąpić. A co to jest to ćwiczenie na barki: unosznie bokiem? Czekam na odpowiedź autor, a bardzo dobry art, sog dałem, chyba wszedł;) Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-06-02 18:56:14

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 18:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] a nie tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z pojedynczym mięśniem (do tego mamy ćwiczenia izolowane np.rozpiętki choś nie można uogólniać bo także można ułożyć dobry program masowy wykorzystując ćwiczenia izolowane i nawet trzeba w pewnych okresach treningowych no ale o tym teraz nie mówimy ),przechodzimy do drążka.i znowu [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-17 12:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myslicie o takim treningu?? jest ok prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm. biceps i triceps to trak o czasem bede robil wiem ze i tak to gó**o daje brzuch hmmpomysle ale qurde czyli mowice ze trening jest dobry?? kiedy zmienic cwiczenia na inne? przeciez nie bede caly rok z tymi samymi robil :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-03-02 21:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sensowne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rok. Proponuje wiec, taki trening jak napisales wyzej tylko ze: biceps i triceps na jednym treningu w superseriach (bedzie to bardzo dobre rozwiazanie i nowy bodziec<-oczywiscie jesli teraz tego nie cwiczysz); w ten dzien gdzie masz brzuch to sobie zrob wolne i brzuch dodaj do ramion i klatki i barkow. Tak bedziesz mial dobry, 4dniowy plan:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2005-11-10 21:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wtorek : Plecy 5/6 cwiczen 10 10 12 12 , biceps 4/5 cwiczen 10 10 10 Środa:wolne Czwartek: Kaptury 4/5 cwiczen 10 10 10 , barki 4/5 cwiczen 10 10 10 Piatek: plecy 5/6 cwiczen 10 10 12 12 Sobota: Nogia 10 10 12 12 , przedramiona 10 10 10 . Prosze o pomoc , czy to jes dobry trening na mase ? Zmieniony przez - zVlogowany w dniu 2013-03-09 17:48:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-03-09 17:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po pierwsze za duzo na ten biceps i triceps , trening nie za dobry , zakres jaki mozesz stosowac to 12-8 powtórzen . małe grupy czyli bic tric barki 9 seri duze grupy klata plecy nogi 12-16 seri i wiekszość cwiczen rób na wolnych ciezarach a nie na maszynach

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2014-01-31 09:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon 1 vs horse power

    Post
    Odżywki i suplementy

    I dzień(poniedziałek): barki - wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie 10pow. stały ciężar II dzień(środa): klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5seri po12x10x8x6x4 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2006-06-19 07:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 lat. Trening

    Post
    Trening w domu

    [...] 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (10,10,10) 4. Uginanie ramienia z hantlem stojąc, supinacja nadgarstka (10,10,10) x2 5. Uginanie ramienia z hantlem w podporze o udo, (10,10,10) Czy jest to dobry trening na masę oraz powrót do formy ? Proszę o komentarze i drobną pomoc, jeżeli o czymś zapomniałem lub się gdzieś pomyliłem ... Z góry THX

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-10-23 16:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)